3 Tanda Seseorang Mengalami Masalah Kesehatan Mental, Coba 10 Cara Efektif Mengatasi Masalah Kesehatan Mental

Pertahankan hubungan yang sehat dan perkuat jaringan dukungan sosial Anda, untuk mengurangi isolasi sosial dan dengan demikian meningkatkan kesehatan mental.

BACA JUGA:Ini 5 Tips Cepat Tidur, Nomor 3 Paling Penting Dilakukan Tapi Cendrung Sulit

BACA JUGA:5 Doa Cepat Dapat Jodoh, Dibaca Selepas Salat dan Sebelum Tidur

7. Menjaga kesehatan jasmani

Kesehatan jasmani yang optimal berdampak positif terhadap masalah kesehatan mental. Jagalah tubuh Anda dengan tidur yang cukup, menjaga pola makan yang sehat dan menghindari kebiasaan-kebiasaan yang merugikan.

Ketika tubuh dalam kondisi prima, otak akan berfungsi lebih baik sehingga mengurangi risiko gangguan masalah  mental dan menjaga kesehatan mental tetap optimal.

 

8. Tidur yang cukup

Istirahat yang cukup penting untuk kesehatan mental. Kurang tidur dapat memengaruhi suasana hati, kemampuan berkonsentrasi, dan stamina.

Tubuh akan lebih mudah pulih dan dapat mengatur kembali keseimbangan kimiawi otak, sehingga membantu menjaga kesehatan mental dengan baik.

Usahakan tidur yang cukup setiap malamnya, sekitar 7 hingga 8 jam untuk menjaga kualitas tidur tetap optimal.

 

9. Mengembangkan Coping Skills

Coping skill atau cara mengelola stres merupakan langkah penting dalam mengatasi masalah kesehatan mental.

Strategi untuk mengembangkan keterampilan coping antara lain mengelola emosi, mengatur waktu, berbicara dengan orang terdekat, atau mengubah pola pikir negatif menjadi positif.

Sumber: