7 Manfaat Olahraga Jalan Kaki Setiap Hari Bagi Lansia, Luhut Binsar Pandjaitan Sudah Merasakan

Sebuah penelitian yang dipublikasikan di The Lancet pada bulan Maret 2023 menemukan bahwa berjalan kaki pada lansia di atas 60 tahun dapat mengurangi risiko penyakit.

Hal serupa juga ditemukan dalam artikel yang diterbitkan di jurnal JAMA Internal Medicine pada bulan September 2023.

Studi menemukan bahwa berjalan kaki lebih cepat mengurangi risiko kematian.

Analisis penelitian menunjukkan bahwa berjalan kaki sejauh 1,5 kilometer saja bermanfaat bagi kesehatan tubuh.

2. Tubuh lebih sehat.

Laporan Intervensi Gaya Hidup dan Kemandirian untuk Lansia (LIFE) berdasarkan studi yang dilakukan oleh Harvard Health Publishing menunjukkan bahwa jalan kaki yang dikombinasikan dengan latihan kekuatan dan keseimbangan membuat tubuh lebih sehat.

BACA JUGA:Izin Rotasi Jabatan di Pemerintah Provinsi Bengkulu Sudah di Dapat, Ini yang Segera Dilakukan Gubernur

Eksperimen dilakukan terhadap 1.600 pria dan wanita berusia antara 70 dan 20 tahun.

Setelah 2,5 tahun berjalan kaki dan berolahraga ringan, para lansia ini memiliki risiko 28 persen lebih rendah untuk mengalami kecacatan karena kesulitan berjalan.

Mereka juga 18 persen lebih kecil kemungkinannya untuk mengalami cedera fisik.

Temuan ini menunjukkan bahwa jalan kaki pada lansia dapat membuat tubuhnya lebih sehat dan aktif secara fisik.

3. Memperpanjang umur

Penelitian terbaru pada orang berusia 85 tahun ke atas menunjukkan bahwa berjalan kaki selama satu jam seminggu mengurangi risiko kematian dan penyakit kardiovaskular.

Hasilnya menunjukkan bahwa orang yang berjalan kaki minimal satu jam dalam seminggu memiliki risiko lebih tinggi meninggal akibat penyakit kardiovaskular dibandingkan mereka yang tidak aktif berjalan kaki.

Penelitian tersebut kemudian dipresentasikan pada Kongres Masyarakat Kardiologi Eropa pada tahun 2022.

Sumber: