5 Perubahan Gaya Hidup yang Dapat Membantu Mengatasi Anxiety

“Luangkan beberapa menit untuk memikirkan camilan sehat, dan persiapkan terlebih dahulu. Kemudian, saat Anda terlalu lapar untuk membuat rencana, Anda akan mendapatkan camilan bergizi dan seimbang yang siap disantap.”  

Salah satu cara paling sederhana untuk memperbaiki pola makan dan suasana hati Anda adalah dengan minum lebih banyak air.

Bahkan dehidrasi ringan pun dapat memengaruhi suasana hati kita.

Lain kali Anda merasakan keinginan untuk makan camilan cepat, Dr. Dupuy merekomendasikan untuk minum secangkir air terlebih dahulu.

“Ini mungkin bisa memuaskan rasa lapar, dan latihan ini akan membantu Anda tetap terhidrasi,” katanya.

4. Hindari atau batasi alkohol dan zat lainnya

Sebagian orang Alkohol adalah obat depresan.

Meskipun pada saat ini, hal ini mungkin membantu Anda merasa tenang sementara, setelah selalu ada dampaknya

 

 

Dampaknya mungkin seperti menyadari keesokan paginya Anda akan merasa lebih cemas atau gelisah.

Hal ini mungkin disebabkan oleh detoksifikasi ringan yang mungkin membuat Anda merasa gelisah atau cemas. 

Alkohol juga dapat memengaruhi tidur Anda, bahkan satu minuman pun dapat mengganggu siklus alami Anda dan membuat Anda merasa gelisah keesokan harinya.

Perlu diperhatikan juga, jika Anda sedang mengonsumsi antidepresan atau obat lain, mencampurkan alkohol atau zat lain dapat memperburuk gejala Anda dan dapat menyebabkan efek samping yang tidak diinginkan.

5. Berlatih meditasi

Sumber: