5 Perubahan Gaya Hidup yang Dapat Membantu Mengatasi Anxiety

“Anda tidak harus duduk bersila selama 20 menit untuk bermeditasi,” kata Dr. Dupuy. Beberapa kegiatan sederhana juga tergolong meditasi. 

Meditasi dapat membantu memberikan rasa rileks dan pikiran lebih tenang, sehingga dapat mengurangi stres dan membantu menenangkan kecemasan. 

Saat bermeditasi, meski hanya beberapa menit, Anda dapat membantu menjernihkan pikiran dari pemicu stres sehari-hari, yang dapat membantu mengatur emosi Anda.

Ini mungkin merupakan komponen kunci untuk mengurangi gejala kecemasan atau depresi.

Ada banyak jenis meditasi mulai dari teknik pernapasan hingga berjalan.

Apapun metode yang Anda pilih, penting untuk memusatkan perhatian Anda bebas dari gangguan dan rilekskan pernapasan Anda.

Pertimbangkanlah perubahan gaya hidup ini untuk membantu Anda mengatasi anxiety atau depresi dengan mengelola gejala Anda dengan lebih baik, dan tetap menghubungi profesional untuk mendapatkan bantuan, bila diperlukan.

Sumber: