8 Buah-Buahan yang Efektif Turunkan Tekanan Darah Tinggi Para Lansia Penderita Hipertensi,Salah Satunya Pisang

Meski rasanya agak asam, ternyata buah ini sangat baik untuk para lansia .anda dapat menambahkan buah ini ke dalam daftar buah yang harus Anda makan setiap hari.

2. Pisang

Buah lain yang juga dapat membantu menurunkan tekanan darah para lansia adalah pisang.

Buah yang sangat terjangkau dan mudah ditemukan.

Anda mungkin sudah mengenal buah ini sebagai makanan penutup.

Ternyata satu buah pisang ukuran sedang mengandung 1% kalsium, 8% magnesium, dan 12% potasium harian.

Selain menurunkan tekanan darah bagi para lansia, pisang juga dapat membantu menurunkan hormon stres dalam darah.

BACA JUGA:Ternyata Ini Perbedaan Mobil Jenis MPV dan Mobil SUV, Yuk Disimak Detailnya

Lakukan dan Mulailah Makan pisang setiap hari, minimal 1 untuk sarapan atau untuk camilan.

3. Alpukat

Buah ini tidak hanya kaya akan lemak sehat tetapi juga vitamin dan mineral, buah ini efektif menurunkan tekanan darah tinggi untuk lansia.

 Satu setengah buah alpukat dapat menyediakan 1% kalsium, 5% magnesium, dan 10% potasium.

Selain kaya akan mineral dan lemak sehat, alpukat juga mengandung karotenoid yang dapat membantu menjaga kesehatan jantung para lansia.

Saat mengupas buah alpukat, harus dibersihkan secara menyeluruh.Pasalnya, ternyata kandungan berbagai senyawa bermanfaat terletak tepat di bawah kulit buah alpukat.

BACA JUGA:Seleksi Beasiswa Leadership Program untuk Ketua OSIS di Provinsi Bengkulu Tahun 2024 Dimulai

Sumber: